『大切な呼吸』

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
Total Body Kスタジオ 白金高輪 ピラティスインストラクター のHikariです。


今回のテーマは『私の健康法』

ズバリ『呼吸』です。

 

生きていれば生き物は必ず『呼吸』をします。

あたり前を意識してした事はありますか?


私が『呼吸』を初めて意識したのはヨガを始めた時。
自分がいかに呼吸を疎かにしていたかを知りました。

 

吸いたくても吸えない。
吐きたくても吐けない。

 

身体が緊張し、全くリラックス出来ていない事にも気が付きました。

 

脱力しないと人は『呼吸』が出来ないのです。

『呼吸』が1つのバロメーター。
心臓や脳は酸素に依存します。

 

『呼吸』が浅くなっている事で心にも身体にも沢山の影響が出ていた事に気が付いたんです。


皆さんは『呼吸』の 吸う吐く。

どちらが大切か知っていますか?

答えは吐く。

 

吐き切るから、新鮮な空気をたっぷり吸う事が出来る。こんな単純な事を知らない方が多いのです。
知っていたとしても、実践出来るかは別です。


さぁ!今日から『呼吸』に目を向けましょう。

 

鼻から吸って、鼻から吐く呼吸。
苦しかったら鼻から吸って、口から吐く呼吸でもOK!

 

しっかり口を閉じ呼吸をする事は、

菌が口腔内に直接入らないようにし予防にもなり、

ドライマウスを防いでくれます。

 

お腹を膨らませる腹式呼吸で、

吐く呼吸で緊張やこわ張り、

身体を巡る要らないもの、

いらない考えを全部手離すつもりで。
吐く息は吸う息の倍位の長さで最後まで吐き切ります。

 

「深い呼吸が出来るようになった時の自分の心や身体の声に耳を澄ませてみて!」


きっと、何かに気付く筈ですよ!


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