〜暑い時期を乗り越え、最高の夏に〜

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

Total Body Kスタジオ 白金高輪  ヘルスストレッチ&パーソナルトレーナーのYamatoです。

 

運動と食事
私の夏バテ対策の2つのポイントです️

 

まずは運動
運動をすると、汗をかきますよね?
発汗によって体温調整をしているため、汗をかくことも夏バテ予防となります。
軽いジョギングやウォーキングなどを15分程度行うと、汗腺が開き汗をかきやすくなります!
真夏の炎天下で運動するよりかは、気温の低い早朝や夕方がオススメです️
汗をかきすぎた時は水分補給を忘れないようにしましょう。
水分補給のタイミングは喉の渇きを感じる前です。早め、こまめを大切に


2つめは食事です。

皆さんは食欲が落ち偏った食事になったり、喉が乾くのでジュースなどを、がぶ飲みしたり…そんな経験はありませんか?
糖質メインの生活を送っていませんか?
こうなってしまうと、たんぱく質やビタミン、ミネラル等が不足してしまいます。

暑い夏はたんぱく質を多く消耗します。
そしてもう一つ︎
エネルギーの代謝に欠かせない、ビタミンB1が必須です。
・豚肉・ブリ・大豆・玄米・ほうれん草などなど
夏バテ予防に栄養を大事にしましょう

夏バテ対策をしっかりして、残りの夏を最高に楽しみましょう︎。


今月・来月もEventが盛り沢山! 

【栄養学講座】

ハーモニックニュートリション〜調和の栄養学〜
①8月27日(日)13:00〜14:30
【スムージー付き】酵素栄養学講座 腸内環境を整えて目指せ!肌美人!!

https://www.facebook.com/events/668088996723228/?ti=icl

  

【食べて学べる“酵素”の話】
 8月13日(日) 11:30~14:00
 プチセミナー付きランチ会 ≪先着6名様限定≫

 

【ラン&懇親会】

8月26日(土)16:00~21:00

会場は、品川シーズンテラス!!

https://www.facebook.com/events/1339172522848400/?ti=icl

  


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