SPダイアゴナル

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

Total Body Kスタジオ白金高輪スタジオディレクターのTakeakiです。

 

自宅でもできるトレーニングを定期的に紹介していきます。

第3回目は、前回に引き続きストレッチポール(SP)を使用したエクササイズ!!

 

  

では、今日も張り切って身体を動かしていきましょう!!



SPダイアゴナル
腹横筋と腹斜筋を鍛えるエクササイズです。左右対角の手と足を持ち上げるので、バランスを崩さないように体幹部の安定を目指しましょう!

①ストレッチポールの上につま先を乗せ、腕立て伏せの姿勢をとります。

②肩の下に手をつき、頭からおしりまでが一直線になるように伸ばします。

③対角の手足を伸ばして持ち上げ一直進の姿勢を保持しましょう。

④3秒間のキープし左右反対へ!
目指せ、左右10回にチャレンジ!!

 

Maikoだからなせるバランス感覚!!??

難しい方は、右手だけ、左手だけ、右足だけ、左足だけ上げる!!

ココから始めてくださ~い。

 

では、今日はこの辺で(^_-)-☆

Enjoy your exercise!!


Total Body Kスタジオ白金高輪

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